Persoanele sănătoase care consumă mai mult potasiu au tendința de a avea un risc mai scăzut de a dezvolta boală cronică de rinichi.
Prin urmare, este important să alegeți acele produse care conțin potasiu / foto depositphotos.com
Oamenii nu se gândesc întotdeauna la modul în care obiceiurile și stilul de viață afectează sănătatea rinichilor, dar alegerile alimentare au un impact semnificativ. Rinichii filtrează sângele, eliminând reziduurile și excesul de lichid. De asemenea, ajută la menținerea echilibrului adecvat al apei, sărurilor și mineralelor precum sodiu, fosfor, calciu și potasiu din sânge. Potrivit Eatingwell, ajută organismul să mențină funcționarea normală a nervilor, mușchilor și țesuturilor.
„Factorii principali care contribuie la dezvoltarea insuficienței renale în Statele Unite includ diabetul, hipertensiunea, bolile de inimă și obezitatea. O modalitate excelentă de a controla aceste boli pentru a preveni dezvoltarea insuficienței renale este să mănânci o dietă sănătoasă”, explică nefrologul Lauren Ring, MD.
Cum afectează potasiul sănătatea rinichilor umani
Consumul unei diete bogate în potasiu poate fi o modalitate utilă de a scădea tensiunea arterială atât la adulții cu și fără hipertensiune.
„Acest lucru este important pentru sănătatea rinichilor, deoarece hipertensiunea arterială este a docauză principală a bolii cronice de rinichi, iar persoanele care au deja boli de rinichi prezintă un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială”, spune Jen Hernandez, RDN, CSR, un dietetician înregistrat, specializat în nutriția bolilor renale.
Potasiul reduce riscul de a dezvolta boli de rinichi
Persoanele sănătoase care consumă mai mult potasiu au tendința de a avea un risc mai scăzut de a dezvolta boli renale cronice în viitor. De fapt, un studiu efect pe peste 300.000 de persoane fără boală cronică de rinichi a constatat că cei care consumau cel mai mult potasiu aveau un risc cu 20% mai mic de a dezvolta o boală cronică de rinichi.
Cu toate acestea, persoanele cu insuficiență renală pot avea dificultăți în a elimina potasiul și lichidul din sânge, așa că ar putea fi necesar să-și limiteze aportul.
„Dacă nivelul de potasiu devine prea mare, poate provoca greață, slăbiciune musculară și chiar moarte. Dacă cineva are o întrebare dacă ar trebui să-și limiteze aportul de potasiu, ar trebui să-și consulte mai întâi medicul”, subliniază Ring.
Potasiul poate reduce riscul de pietre la rinichi
Consumul de fructe și legume bogate în potasiu sau administrarea de suplimente de potasiu poate ajuta la reducerea riscului de pietre la rinichi. Fructele și legumele care conțin mult lichid cresc volumul de urină, ceea ce ajută la prevenirea pietrelor la rinichi.
Cercetările arată, de asemenea, că suplimentele de citrat de potasiu măresc nivelurile urinare de citrat, „ceea ce ajută la prevenirea formării de oxalat de calciu și cristale de fosfat de calciu”.
„Mâncarea unei varietăți de alimente pe bază de plante pe parcursul zilei vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile de potasiu și alți nutrienți, precum și să promovați alte aspecte ale sănătății, cum ar fi microbiomul și sănătatea inimii”, a adăugat acesta.
Citeste si:
Alte sfaturi de sănătate
My a vorbit anterior despre legumele cu frunze care pot îmbunătăți digestia. Această listă include spanac, varză, șarg, verdeață de muștar, rucola și altele.
În plus, au fost denumite 5 tipuri de ceai care încarcă o persoană cu energie pentru întreaga zi. Erau ceai verde Matcha, yerba mate, ceaiuri albe și negre și oolong.
